Здоровые глаза – хорошее зрение

Юлия Барса
Москва Модель 2

С детства нам твердят – не сиди близко к телевизору или монитору, не смотри много в экран телефона, все это скажется на здоровье глаз. Но, увы, мы редко прислушивается к советам и спустя какое-то время вынуждены обращаться в офтальмологические клиники.

Чтобы очки не превратились из стильного аксессуара в жизненную необходимость, нужно внимательно следить за своим здоровьем и грамотно укреплять его.

Глазному яблоку жизненно необходима слезная жидкость, для этого нужно всего лишь как можно чаще моргать. Но в то время, когда мы внимательно смотрим в одну точку, сосредотачиваясь на статичных картинках или текстах, процесс моргания замедляется, что негативно сказывается на состоянии глаз, они устают и пересыхаю.

5c58927c2f779.jpg

Отличной зарядкой для глаз служит фокусировка зрения на предметах расположенных на разноудаленных расстояниях.

Не забываете, что зрение может испортиться и от некачественно освещенного помещения. В слишком темном помещении глазам приходится напрягаться для того чтобы видеть картинку четче, в то время как в помещениях со слишком ярким освещением глаза вынуждены защищаться. Такое напряжение не редко приводит к постоянным болям в глазах и головным болям. Чтобы этого избежать, необходимо грамотно оборудовать рабочее место, используя лапы дневного освещения.

5c589284eaa3e.jpg

В солнечные дни, независимо от времени года, врачи рекомендуют носить солнцезащитные очки со стеклами с низкой пропускаемостью УФ лучей. Постоянный яркий солнечный свет постепенно разрушает ткани сетчатки, что со временем может привести к повреждению хрусталика.

Большую роль играет питание, ведь глазам тоже необходимы витамины. В частности для хорошего зрения врачи рекомендуют пополнить рацион продуктами с высоким содержанием витамина А, Е и С. К наиболее полезным для зрения продуктам относятся - морковь, черника, шпинат, сельдерей, миндаль, авокадо, паприка, киви и цитрусовые, так же большую пользу могут принести молочные продукты, говядина и печень.

И конечно помните, что вредные привычки убивают организм, затрагивая все органы, в том числе и зрение. Тем более что во время курения дым от сигарет проникает не только внутрь тела, но и окутывает глаза, что крайне отрицательно сказывается на здоровье.

5c5892fec6049.jpg

А еще...